Hoy, por tu gran gasto de energía puedes comer muchas cosas sin engordar, hazlo con moderación y acuérdate que los hábitos de hoy determinan tu salud el día de mañana y que aunque hoy no lo veas en tu cuerpo, tu alimentación tiene un impacto a nivel de toda célula de tu cuerpo.
Para las mujeres principalmente es muy importante incluir alimentos ricos en calcio diariamente en su dieta ya que durante la adolescencia se determina la masa ósea de una mujer. Las principales fuentes de calcio en la dieta son la leche, el queso, el yogurt, las sardinas, los charales, el brócoli, las espinacas.
¿Sabes en qué te beneficia cada grupo de alimentos?
Proteínas
Importante para tener el cabello sano y hermoso (recuerda que el principal componente de cabello es la queratina – una proteína).
Proteínas
Fuente de aminoácidos - importante para tener músculos fuertes.
Leche
Fuente de calcio para tener dientes bonitos y huesos fuertes;
además, el calcio ayuda a perder peso.
Vitaminas
(frutas y verduras)
Te ayudarán a tener una piel sana y bonita y encías saludables.
Cereales
Te darán mucha energía para estudiar, trabajar, bailar, viajar...
